psychologia, psychoterapia

Artykuł wyjaśnia wpływ języka i myślenia na emocje, analizując je przez pryzmat Relational Frame Theory (RFT). Porusza temat arbitralności przekonań, takich jak „nic nie osiągnąłem,” oraz pokazuje, jak praca z wartościami i ramami relacyjnymi może wspierać zmianę perspektywy i poprawę samooceny.

Artykuł opisuje, jak stawiać granice bez poczucia winy, stosując 5 zasad: rozpoznawanie swoich potrzeb, jasną komunikację, empatyczne mówienie „nie”, pamiętanie o korzyściach i konsekwencję wobec oporu. Poradnik podkreśla znaczenie równowagi w relacjach z rodzicami, partnerem i przyjaciółmi, prezentując praktyczne przykłady. Dzięki temu można uniknąć frustracji i budować zdrowe, pełne szacunku relacje.

Artykuł opisuje 10 zasad zdrowego stawiania granic w pracy i życiu osobistym, bazując na podejściu psychologicznym. Zasady te obejmują odpowiedzialność, jasną komunikację, konsekwencję oraz szacunek dla siebie i innych. Dzięki przykładom, jak historia Anny, pokazuje, jak skutecznie zapobiegać wypaleniu zawodowemu i dbać o równowagę życiową.